探美族：你感觉不甜的水果，其实很容易吃胖！

健康小贴士

为什么有些水果明明吃着不甜，也容易让人长胖呢?

我们普遍认为，只要吃着不甜，说明水果里含的糖不高，如果吃着很甜，说明这里面的含糖量就会很高。

其实，在判断水果里是不是含糖多时，不能光靠嘴来尝。

一般水果中常见的糖分包括果糖、葡萄糖、蔗糖以及淀粉。

按照甜度的高低排名：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。

果糖最甜，甜度是葡萄糖的2.4倍，是蔗糖的1.2倍。

所以，不能从口感上判断水果的含糖量与热量的关系。

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总是悄悄让人长胖。代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果等。

有些水果非常实在，不欺骗味蕾，吃起来甜，热量也高。

代表水果：熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉等。

其实，想要准确判断水果的热量，需要考虑三个方面，第一含糖量，第二含糖的种类，第三就是每种糖的占比。